전체 글33 햄스트링(Hamstring), 허벅지 뒤에서 멋있게 갈라지는 근육들 안녕하세요 지난 게시글에서는 허벅지 앞에 위치한 대퇴사두근에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 허벅지 뒤에 위치하고 크게 두갈래로 갈라져 보이는 근육들인 햄스트링에 대해서 알아보려 합니다. 햄스트링은 3개의 근육으로 나누어져 있습니다. 먼저 바깥쪽으로 갈라지는 두갈래의 근육인 대퇴이두근과 안쪽으로 갈라지는 근육들인 반건양근과 반막양근입니다. 1. 대퇴이두근 (Biceps Femoris) 1) 위치 : 좌골 결절과 대퇴골에서 비골두까지 이어져 있습니다. 장두와 단두로 구성됩니다. 2) 기능 : 무릎을 구부리는데 작용하며, 대퇴이두근의 장두는 고관절을 펴는데에도 작용합니다. 다리를 고정하면 골반이 뒤로 기울어 지도록 작용합니다. 경골을 외회전시키는 작용을 합니다. 경골이 외회전될수록 무릎의 안정성은 저하됩니다... 2023. 2. 10. 대퇴사두근(Quadriceps), 바지에 꽉 끼는 허벅지를 만들어주는 근육 안녕하세요 오늘은 허벅지 앞쪽을 구성하는 대퇴사두근에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대퇴사두근은 말 그대로 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 대퇴직근, 내측광근, 외측 광근 그리고 중간 광근입니다. 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 1. 대퇴직근(Rectus Femoris) 1) 위치 : 전하장골극과 장골에서 슬개골에 이어져 있으며, 건(tendon)은 슬개골을 넘어 경골의 조면까지 이어져 있습니다. 2) 기능 : 고관절을 구부리고 무릎을 펴는 작용을 합니다. 다리를 고정했을 때, 골반을 앞으로 기울게 하는 작용을 합니다. 3) 통증 양상 : 슬개골 근처나 슬관절 안쪽으로 통증이 발생합니다. 밤새 무릎이 쑤시는 통증이 나타나며 계단을 내려갈 때 근력의 약화를 느낄 수 있습니다. 통증이 있을 경우, 주로 옆.. 2023. 2. 9. 장요근(Illiopsoas)과 이상근(Piriformis) 안녕하세요 오늘은 골반에 있는 근육들 중 중요한 두가지 근육에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 허리와 골반을 이어주는 장요근과 골반과 다리를 이어주는 이상근 입니다. 1. 장요근 1) 위치 장요근은 대요근(Psoas Major)과 장골근(Iliacus)으로 구성되어 있습니다. - 대요근(Psoas Major) : 모든 요추의 횡돌기와 추간판 그리고 12번째 흉추에서 대퇴골의 뒷쪽에 있는 소전자에 이어져 있습니다. - 장골근(Iliacus) : 장골와의 위쪽과 천골 그리고 전하장골극에서 대퇴골의 소전자에 이어져 있습니다. (대퇴골의 소전자에서 대요근의 건과 이어집니다.) 2) 기능 : 고관절을 구부리고 옆으로 벌리고 옆으로 돌리는 작용을 합니다. 장요근이 단축되면 대퇴골이 외측으로 돌아가면서 걸음걸이의.. 2023. 2. 8. 복직근과 요방형근, 몸통을 앞뒤로 잡아주는 중요 근육 안녕하세요. 지난 게시글에서는 두꺼운 팔을 만들어주는 근육인 상완이두근과 상완삼두근에 대해서 다루었습니다. 오늘은 몸통을 잡아주는 근육에 대해서 알아보겠습니다. 바로 복직근과 요방형근입니다. 1. 복직근 1) 위치 : 치골결합과 치골능에서 검상돌기와 제 5,6,7 늑연골에 이어져 있습니다. 2) 기능 : 하부 흉추와 요추를 앞으로 굴곡하는데 작용합니다. 앞쪽 복부를 긴장시켜 복압을 높여주어 척추를 안정화하는데 기여합니다. 골반의 후방경사를 유발하기도 합니다. 윗몸일으키기의 15°에서 45°사이에서 수축력이 가장 큽니다. 3) 통증 양상 - 양측 견갑골 아래쪽으로 가로로 넓게 퍼진 형태의 통증이 나타납니다. 심호흡을 할 때, 뻐근하고 답답한 느낌이 듭니다. 검살돌기의 아래부위가 뭉친 듯이 뻐근하기도 하고 .. 2023. 2. 7. 상완이두근과 상완삼두근, 남자들의 로망인 두꺼운 팔 안녕하세요. 오늘은 팔에 있는 주요 근육인 상완이두근과 상완삼두근에 대해서 소개해 드리겠습니다. 두꺼운 팔은 남자들의 로망인데요. 헬스장에 가보면 팔을 두껍게 만들기 위해 많은 남성분들이 이두근 운동과 삼두근 운동을 하고 계십니다. 그만큼 많은 분들에게 친숙한 근육이지만 정확히 알고 있는 분들은 드문것 같습니다. 이두근과 삼두근이 어떤 근육인지, 어떤 경우에 어떻게 통증이 발생할 수 있는지 설명해보도록 하겠습니다. 1. 상완이두근 1) 위치 - 장두 : 견갑골의 관절상 결절에서 요골의 조면에 이어져 있습니다. - 단두 : 견갑골의 오구돌기에서 요골의 조면에 이어져 있습니다. 2) 기능 - 장두 : 팔을 구부리고 옆으로 팔을 들고 밖으로 돌릴 때 작용합니다. - 단두 : 팔을 구부리고 옆으로 팔을 들 때 .. 2023. 2. 6. 회전근개를 구성하는 극상근, 극하근, 견갑하근 그리고 소원근 안녕하세요 오늘은 어깨를 둘러싸고 안정적으로 움직일 수 있도록 도와주는 근육들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 회전근개입니다. 회전근개는 총 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 극상근, 극하근, 견갑하근 그리고 소원근입니다. 1. 극상근 1) 위치 견갑골의 견갑극 위 오목에서 상완골 대결절 위쪽까지 이어져 있습니다. 2) 기능 : 팔을 옆으로 들 때, 초기 30도 각도에 주로 작용합니다.(팔을 옆으로 들때, 삼각근과 승모근 그리고 능형근과 함께 작용합니다.). 상완골이 견관절에 안정적으로 위치할 수 있도록 작용합니다. 이는 회전근개 근육들의 공통적인 작용입니다. 극상근의 앞쪽 섬유는 내회전에 작용하고, 뒤쪽 섬유는 외회전에 작용합니다. 3) 통증 양상 : 어깨 관절 깊은 곳에서 통증이 느껴집니다. .. 2023. 2. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
