좋은 비타민 영양제를 고르는 방법, 천연 비타민과 합성 비타민

안녕하세요. 요즘은 다들 건강을 위해서 영양제를 많이 챙겨드시는것 같아요.

그 중에서 가장 많이 드시는게 비타민일텐데요! 시중에 비타민 영양제 종류가 워낙 많아서 고르기 힘드시죠?

 

오늘은 좋은 비타민 영양제고르는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

딱 3가지만 기억하시면 됩니다.

1. 합성비타민이 아닌 천연비타민(WCS 인증)
2. 화학 부형제를 사용하지 않은 제품(NO CHESTEM 인증)
3. 과도한 요오드를 포함하지 않음 제품

 

WCS 비타민 링크

 

1. 우선 첫번째로 왜 천연비타민을 골라야 할까요??

바로 흡수율이 높기 때문입니다. 천연비타민이 합성비타민에 비해 적게는 1.5배에서 많게는 4배 가까이 흡수률이 좋다는 연구가 있습니다.

 

 

천연비타민이란 과일이나 채소에서 추출하여 만들어진 비타민이고 합성비타민은 천연비타민의 분자구조를 본 따 화학적 공정을 거쳐서 만들어집니다. 따라서 합성비타민에는 비타민의 흡수를 돕는 보조인자가 없어서 흡수율이 많이 떨어집니다. 먹어도 몸 밖으로 그냥 배출되어 버리는 것이죠..!

 

 

위 원료명과 아래의 원료명을 한번 비교해보세요. 차이가 느껴지시나요?

 

 

맨 처음 사진의 원료명처럼 비타민D혼합제제 혹은 비타민B염산염 등으로 표기되어 있는 경우는 합성비타민이구요. 아래의 두 사진 처럼  과일이나 채소의 분말, 추출물,  혼합물 등으로 표기된 경우는 천연비타민입니다. 

 

제약회사에서 유럽산 원료를 썼다며 "프리미엄"을 강조하는 경우가 있는데요, 유럽산 합성 비타민 원료를 썻다면 아무 의미가 없겠죠? 따라서 천연비타민을 사용한 제품들이 받는 "WCS 인증"이 있는 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

2. 왜 화학부형제가 들어있지 않은 제품을 복용해야 할까요?

한번 몸 속에 들어오면 배출되지 않고 몸 속에 남아 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 아래는 흔히 사용되는 화학부형제들 입니다. 

 

 

 

제품의 원료 구성표를 보다보면 위의 화학 부형제들을 찾을 수 있을텐데요. 이러한 부형제들은  두드러기나 위장장애를 일으킬 수 있으며 간이나 피부에 독성으로 작용하기도 합니다. 특히 이산화규소는 암을 유발할 수도 있다는 지적이 있으니 화학 부형제가 없는 "NO CHESTEM인증"을 제품을 골라야 겠죠?

 

3. 요오드가 많이 들어있는 제품은 피하시는 것이 좋습니다.

 

우리나라는 식생활의 특성상 이미 필요량 이상의 요오드를 섭취하고 있습니다. 거기다 영양제를 통해 과량의 요오드를 섭취한다면 어떻게 될까요? 갑상선 기능이상과 입과 목 그리고 복부의 통증과 발열, 오심, 구토, 설사, 혼수 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

 

이렇게 천연 원료를 사용하고 화학부형제를 사용하지 않은 WCS인증과 NO CHESTEM 인증을 받은 제품을 구입하되, 요오드 함유량을 고려해서 선택하시면 될 것 같습니다.