건강한 삶13 복직근과 요방형근, 몸통을 앞뒤로 잡아주는 중요 근육 안녕하세요. 지난 게시글에서는 두꺼운 팔을 만들어주는 근육인 상완이두근과 상완삼두근에 대해서 다루었습니다. 오늘은 몸통을 잡아주는 근육에 대해서 알아보겠습니다. 바로 복직근과 요방형근입니다. 1. 복직근 1) 위치 : 치골결합과 치골능에서 검상돌기와 제 5,6,7 늑연골에 이어져 있습니다. 2) 기능 : 하부 흉추와 요추를 앞으로 굴곡하는데 작용합니다. 앞쪽 복부를 긴장시켜 복압을 높여주어 척추를 안정화하는데 기여합니다. 골반의 후방경사를 유발하기도 합니다. 윗몸일으키기의 15°에서 45°사이에서 수축력이 가장 큽니다. 3) 통증 양상 - 양측 견갑골 아래쪽으로 가로로 넓게 퍼진 형태의 통증이 나타납니다. 심호흡을 할 때, 뻐근하고 답답한 느낌이 듭니다. 검살돌기의 아래부위가 뭉친 듯이 뻐근하기도 하고 .. 2023. 2. 7. 상완이두근과 상완삼두근, 남자들의 로망인 두꺼운 팔 안녕하세요. 오늘은 팔에 있는 주요 근육인 상완이두근과 상완삼두근에 대해서 소개해 드리겠습니다. 두꺼운 팔은 남자들의 로망인데요. 헬스장에 가보면 팔을 두껍게 만들기 위해 많은 남성분들이 이두근 운동과 삼두근 운동을 하고 계십니다. 그만큼 많은 분들에게 친숙한 근육이지만 정확히 알고 있는 분들은 드문것 같습니다. 이두근과 삼두근이 어떤 근육인지, 어떤 경우에 어떻게 통증이 발생할 수 있는지 설명해보도록 하겠습니다. 1. 상완이두근 1) 위치 - 장두 : 견갑골의 관절상 결절에서 요골의 조면에 이어져 있습니다. - 단두 : 견갑골의 오구돌기에서 요골의 조면에 이어져 있습니다. 2) 기능 - 장두 : 팔을 구부리고 옆으로 팔을 들고 밖으로 돌릴 때 작용합니다. - 단두 : 팔을 구부리고 옆으로 팔을 들 때 .. 2023. 2. 6. 회전근개를 구성하는 극상근, 극하근, 견갑하근 그리고 소원근 안녕하세요 오늘은 어깨를 둘러싸고 안정적으로 움직일 수 있도록 도와주는 근육들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 회전근개입니다. 회전근개는 총 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 극상근, 극하근, 견갑하근 그리고 소원근입니다. 1. 극상근 1) 위치 견갑골의 견갑극 위 오목에서 상완골 대결절 위쪽까지 이어져 있습니다. 2) 기능 : 팔을 옆으로 들 때, 초기 30도 각도에 주로 작용합니다.(팔을 옆으로 들때, 삼각근과 승모근 그리고 능형근과 함께 작용합니다.). 상완골이 견관절에 안정적으로 위치할 수 있도록 작용합니다. 이는 회전근개 근육들의 공통적인 작용입니다. 극상근의 앞쪽 섬유는 내회전에 작용하고, 뒤쪽 섬유는 외회전에 작용합니다. 3) 통증 양상 : 어깨 관절 깊은 곳에서 통증이 느껴집니다. .. 2023. 2. 1. 오메가 3 지방산의 모든 것 안녕하세요! 여러분들 영양제 잘 챙겨드시고 계신가요? 비타민 영양제와 더불어 가장 많이 드시는 영양제 중에 하나가 오메가3인 것 같습니다. 하지만 오메가3가 무엇이고 어떤 효능이 있는지 자세하게 알고 드시는 분들은 많지 않은 것 같습니다. 오늘은 오메가3가 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가 3란 무엇일까? 오메가3는 정확히 말하면 오메가-3-지방산입니다. 불포화 지방산의 일종으로 생선, 견과류 등에 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 불포화 지방산은 포화 지방산과 달리 녹는점이 낮아 상온에서 액체 상태로 존재합니다. 따라서 흡수와 배출이 용이하며 혈중에 저밀도 콜레스테롤을 낮추주고 반대로 고밀도 콜레스테롤을 높여주는 인체에 긍정적인 작용을 합니다. 불포화 지방산에는 오메가-3지방산과 오.. 2023. 1. 31. 이전 1 2 3 4 다음
