승모근(Trapezius)과 흉쇄유돌근(SternoCleidoMastoid)

안녕하세요. 오늘은 머리와 목을 지나 상부 몸통에 이르는 근육인 승모근과 흉쇄유돌근에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 승모근(Trapezius)

1) 위치

- 상부 승모근 : 후두골에서 쇄골뼈 외측에 이어져 있습니다.

- 중부 승모근 : 경추 극돌기에서 견갑골 견봉돌기에 이어져 있습니다.

- 하부 승모근 : 흉추 극돌기에서 견갑골 견갑극에 이어져 있습니다.

2) 작용

-  상부 승모근

목을 반대쪽으로 회전하거나 같은쪽으로 옆으로 꺽을때 작용합니다. 견갑골을 위쪽으로 올리거나 안쪽으로 모을때 작용합니다. 머리와 경추를 뒤쪽으로 펼때 작용합니다. 머리와 경추가 움직일때는 흉쇄유돌근과 협동적으로 기능하며 견갑골이 회전 운동을 할 때는 견갑거근에 길항작용 합니다.

-  중부 승모근

견갑골을 안으로 모으거나 뒤로 움직일때 작용합니다. 흉추를 뒤쪽으로 펼때 작용합니다. 대흉근과 길항작용을 합니다. 

- 하부 승모근

어깨를 옆으로 벌릴때  견갑골의 움직임을 보조하며, 견갑골을 내리거나 안으로 모을때 작용합니다. 견갑골이 위쪽으로 회전할때  상부 승모근과 함께 협동적으로 기능합니다.

 

3) 통증 양상

승모근에 문제가 생기면 상부 승모근 앞쪽으로 통증이 발생하면서 목을 따라 측두부를 지나 눈까지 통증이 발생할 수 있습니다. 그리고 상부 승모근의 뒤쪽으로 통증이 발생하면서 뒤통수 부위에 집중된 뻐근한 통증이 동반될 수 있습니다. 또한 견갑골 안쪽을 중심으로 통증이 발생하면서 견갑골 주변으로 방사통이 생기기도 합니다.

 

4) 통증 유발 원인

- 상부 승모근 : 어깨를 지속적으로 올리는 자세에 의한 단축성 손상, 정신적 긴장, 신체에 맞지 않는 작은 브래지어 착용 등

- 중부 승모근 : 라운드숄더, 팔짱을 끼는 자세, 무거운 물건을 반복적으로 드는 행위 등

- 하부 승모근 : 낮은 책생과 높은 의자를 사용할 때, 턱을 괴고 책을 읽는 자세 등

 

5) 스트레칭

- 상부 승모근 : 목을 앞쪽으로 숙인 상태에서 한쪽 측면으로 굴곡시키면서 반대쪽으로 회전을 시킵니다.

- 중부 승모근 : 의자에 앉은 상태에서 양 팔을 교차시키고 목을 앞으로 숙이면서 두 견갑골이 서로 멀어지도록 합니다.

- 하부 승모근 : 의자에 앉은 상태에서 상체를 앞쪽으로 숙입니다.  

 

2. 흉쇄유돌근(SternoCleidoMastoid)

1) 위치

- 흉골 가지 : 흉골에서 측두골의 유양돌기까지 이어져 있습니다.

- 쇄골 가지 : 쇄골 내측에서 측두골의 유양돌기까지 이어져 있습니다.

2) 작용

얼굴을 반대쪽으로 회전하게 합니다. 목을 앞으로 숙이는 작용을 하며 뒤로 과도하게 꺽이지 않도록 잡아주는 역할을 합니다.  흉곽을 들어올리는 작용으로 숨을 들이마쉴때 호흡보조근으로 작용합니다. 말을 하거나 음식을 씹을 때 승모근과 함께 머리를 일정한 자세에서 안정되게 잡아주는 역할을 합니다.

 

3) 통증 양상

- 흉골 가지

: 흉골 상부에 통증이 방사되거나 발작성 마른 기침이 유발되기도 하며, 가슴 위부분으로 따가운 느낌이 이어지기도 합니다. 상악골과 안와상부(안와 심부통증) 그리고 턱관절 전면에 통증이 발생하며, 외이도, 뺨과 어금니에도 통증이 발생합니다.  눈과 코에 관련된 자율신경 합병증이 발생하기도 합니다.(시야 흐릿, 빛 반응에 둔해지는 시각 장애 증상, 눈물 과다 분비, 각막 출혈, 안검하수 등), 인후부, 턱 밑부분에 통증이 발생합니다. 후두골에 집중된 심부 통증과 두피가 경직되어 압통이 발생합니다.

- 쇄골 가지

: 귀 심부와 귀 뒤쪽그리고 전두골에 통증이 발생하며 심하면 반대쪽으로 통증이 이어지기도 합니다.

 

4) 통증 유발 원인

목을 과도하게 뒤로 꺽거나 머리 위로 손을 뻗는 행위를 반복적으로 하는 작업(천장에  페인트 칠하기, 칠판에 글씨 쓰기, 극장 앞자리에서 영화보기 등), 잘못된 자세, 숙취로 인한 두통, 높은 베개 사용 등

 

5) 스트레칭

스트레칭 하고자 하는 방향으로 목을 돌리고 뒤로 꺽습니다. 반대쪽으로 동일하게 시행합니다.

흉쇄유돌근을 엄지와 검지로 가볍게 잡고 압박을 해주는 것도 근육 피로 해소에 도움이 됩니다. 

 

다음 게시글에서는 견갑거근과 사각근에 대해서 알아보도록 하겠습니다.